Excesso de
trabalho e saúde: como equilibrar estas duas forças?
Waldeli Azevedo -
site
InfoMoney
Diante disso, não são poucas as matérias que procuram mostrar, ao
profissional, a importância de zelar por sua saúde e bem estar. Porém,
tudo isso parece esquecido diante de tantos compromissos para conciliar
na agenda, além da vida pessoal.
Saúde: ferramenta de trabalho
Pois saiba que alguns cuidados, dentro da sua própria rotina, podem
ajudá-lo a zelar por sua saúde, e são recomendados por especialistas da
área. Nenhuma orientação exige uma mudança radical ou compromete seu
ritmo de trabalho. Ao contrário: com o passar do tempo você poderá
perceber um ganho de disposição.
Trata-se apenas de uma mudança de hábito. Para isso, será interessante
você examinar o seu dia-a-dia e observar como tem sido sua atitude.
Confira:
Você e o computador
Você passa horas diante do computador?
Evite sentar muito próximo à máquina e procure dar intervalos durante o
expediente. Segundo o oftalmologista Renato Neves, com o tempo este
excesso pode causar dores de cabeça, irritação e vermelhidão na vista,
sensações de ardor e tremor involuntário das pálpebras.
Observe se o seu monitor está bem posicionado, de forma a evitar
reflexos diretos da luz. Trabalha em local que possui sistema de ar
condicionado? O especialista destaca a importância da troca dos filtros
de ar com certa regularidade, bem como a instalação de umidificadores no
ambiente.
Em pé ou sentado?
Tanto num caso quanto no outro, o importante é que você, no seu
trabalho, evite permanecer na mesma posição por muito tempo. Procure
movimentar-se em pequenas pausas durante o expediente.
De acordo com o cirurgião Kasuo Miyake, doutor em cirurgia vascular da
USP, as pessoas que se movimentam pouco durante o dia correm o risco de
desenvolver varizes, dores nas pernas e problemas vasculares mais
sérios.
Durante o trabalho, e nos intervalos, beba muita água! O recomendável
pelos especialistas é a ingestão mínima de 8 a 10 copos ao dia. Além de
evitar a sobrecarga renal, transportar nutrientes e eliminar toxinas, o
hábito ajuda a prevenir a formação de coágulos no sangue, segundo o dr.
Miyake.
Em pé ou sentada, um recado às mulheres: muito cuidado com o uso diário
de calçados com saltos altos. Para quem não dispensa o acessório, é
recomendável alongar a barriga das pernas ao chegar em casa. O
exercício, praticado diariamente, previne o encurtamento das
panturrilhas e ajudar a manter a boa circulação, assegura o
especialista.
Como vai a sua hora de almoço?
Tudo bem, a correria está grande. Mas que tal zelar pelo bom hábito de
dedicar uma hora do seu expediente à boa alimentação?
Aproveite este intervalo para relaxar: nada de falar de
problemas...desligue um pouco do ambiente de trabalho!
Evite almoçar rápido ou se perder em lanches e guloseimas. Segundo a
nutricionista Fernanda Giannecchini, a alimentação inadequada favorece o
ganho de peso e o acúmulo de gordura corporal.
"Não é correto um almoço apressado, muito menos à base de lanches, e
ficar sem comer durante a tarde toda", destaca. O ideal é optar por um
cardápio balanceado no almoço, com a ingestão de barras de cereais,
sucos ou iogurtes durante os intervalos entre uma refeição e outra,
evitando permanecer muitas horas sem se alimentar.
Como é possível perceber, as alternativas são simples e podem ser
enquadradas, sim, no seu dia-a-dia. Basta disposição para começar. Que
tal agora? Boa sorte e muita saúde!